Aktuelles im Zusammenhang mit COVID-19

In den letzten Monaten ist es uns gut gelungen zusammenzustehen und unsere persönlichen Kontakte miteinander weiterhin sicher und gesundheitsbewusst und trotzdem herzlich, ressourcenorientiert und verbindend zu gestalten. Dabei befinden wir uns gerade in einer außergewöhnlichen Zeit des Wandels, die viel Kreativität und Flexibilität fordert. So versuche ich mein therapeutisches Angebot den aktuellen Gegebenheiten immer wieder neu und bestmöglich anzupassen.

Viele Selbstverständlichkeiten unseres Zusammenlebens sind gegenwärtig - angesichts des fortgesetzt hohen Infektionsgeschehens - schwierig oder sogar unmöglich. Viele von uns sind inzwischen in einer Welt voller harter Beschränkungen angekommen. Deshalb beschäftige ich mich fortlaufend und intensiv mit der aktuellen Gesundheitslage, um für Sie und mich und für unsere Mitmenschen eine zufriedenstellende Balance von notwendigen Schutzvorkehrungen und therapeutischer Präsenz vorzuhalten.

Wichtig ist der Blick nach vorn und nicht zurück. Unsere Psyche will wissen, was als nächstes kommt, damit wir uns orientieren können. Durch die gesellschaftliche Unsicherheit in der Pandemie entstehen zusätzliche psychische Belastungen, z. B. zur Frage wie lange uns die umfassenden Einschränkungen im Alltag auch in diesem Jahr 2021 noch begleiten werden. Die Zukunft scheint ungewiss. Dies ist für viele von uns besonders anstrengend, durch das Hoffen und das Hin-und-Hergerissen-Sein sowie angesichts die immer wieder neu zu verarbeitenden Nachrichten und Verordnungen der Politik. Zudem ist in der "dunklen Jahreszeit" das Risiko für niedergedrückte Stimmungslagen bis hin zur saisonalen Depression ohnehin erhöht. Die Tage sind oftmals verregnet und dunkel und es scheint schwieriger sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Ein Ende der Pandemie ist zurzeit noch nicht wirklich in Sicht. Doch sind die entwickelten Impfstoffe ein guter Grund zur Hoffnung, auch wenn es noch einige Monate dauern wird, bis eine signifikante Anzahl von Menschen geimpft und immunisiert sein wird.

Was jetzt tun können, ist einfach, immer über den nächstmöglichen Schritt nachzudenken. Es gibt viele Möglichkeiten, selbst in Zeiten großer Ungewissheit, die eigene seelische Gesundheit und die von Freunden und Familie zu schützen und zu pflegen. Auch diese Krise wird vorübergehen und es gibt gute Hilfsangebote. Doch eins ist klar: Wir brauchen weiter viel Geduld und einen langen Atem. So gab es neben all den Schwierigkeiten und sorgenvoll verbrachten Monaten, doch auch viele Momente des Lernens und des Wachsens. Fortwährend stehen wir vor der Aufgabe, uns eine Expertise anzueignen in der Bewältigung von Ärger, Enttäuschung, Trauer und Erschöpfung- und gleichzeitig die kostbaren Momente umso intensiver in uns aufzunehmen, in denen etwas Neues entsteht sowie Freude, Teilhabe und Gemeinsinn spürbar wird.

Ich empfehle Ihnen: Machen Sie Pläne für die Zukunft, was Sie nach der Pandemie unternehmen und erleben wollen. Wen möchten Sie als erstes herzlich umarmen? Mit wem werden Sie ausgelassen feiern? Welches Konzert werden Sie als nächstes besuchen? Wohin werden Sie reisen und mit wem in den Urlaub fahren? - Je genauer Sie sich dies vorstellen und ausmalen, je mehr Sinne Sie dabei nutzen, umso stärker wirkt die Imagination. Unser Gehirn hat genug gute Erinnerungen gespeichert, um schon jetzt vorfreudig zu wissen, wie es sich anfühlt.

Zu den Selbstverständlichkeiten in meiner Praxis gehört auch weiterhin: Die Gesundheit steht an erster Stelle. Persönliche Kontakte finden nur nach vorheriger Terminvergabe und unter Einhaltung hoher hygienischer Sicherheitsvorkehrungen statt.

Getroffene Maßnahmen für eine sichere Praxisorganisation umfassen neben erhöhten Hygienevorgaben (u. a. Bereitstellung von Desinfektionsmittel, regelmäßige Flächendesinfektion von Oberflächen, regelmäßiges Lüften und zusätzlich eingesetzte Luftfilter) auch moderne eHealth-Angebote (z. B. Behandlungsmöglichkeiten per Video oder Telefon).

Das aktuelle Konzept zu Schutzmaßnahmen und Hygienevorkehrungen in meiner Praxis können Sie hier als PDF-Datei einsehen [Stand: 25.01.2021].

Bei der Behandlung privat krankenversicherter Patient/innen können dem Verband der Privaten Krankenversicherung (PKV) zufolge aufwendige Hygienemaßnahmen im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie analog nach Nummer 245 der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) auch durch Psychotherapeuten abgerechnet werden. Bis Ende September 2020 galt hierfür der 2,3-fache Satz. Seit dem 1. Oktober 2020 kann die Abrechnung aufwendiger Hygienemaßnahmen nach dem 1,0-fachen Satz in Höhe von 6,41 Euro je Sitzung erfolgen. Diese Abrechnungsempfehlung gilt derzeit bis 31. März 2021.

Gemeinsam können wir einen aktiven Beitrag leisten, um eine weitere Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen. Es ist eine große Solidaritätsleistung, die dafür notwendigen Einschränkungen gesellschaftlich sowie individuell zu bewältigen. Gemeinsam meistern wir diese besondere Herausforderung.

Folgendes ist zu beachten: Patient/innen, bei denen ein positives Testergebnis oder Kontakt zu COVID-19-positiv getesteten Mitmenschen vorliegt oder wo ein Verdacht auf Infizierung durch das Coronavirus besteht, dürfen die Praxis nicht persönlich aufsuchen. Patient/innen mit typischen Krankheitssymptomen - wie Husten, Fieber oder Schnupfen - sollen ebenfalls nicht in die Praxis kommen.

In diesen Fällen rufen Sie mich bitte an oder schreiben mir eine Nachricht. Dann können wir besprechen, wie ein Erstkontakt gestaltet bzw. eine begonnene Behandlung weitergeführt werden kann. Dieses gilt auch für Patient/innen, die im beruflichen oder häuslichen Umfeld Kontakt zu älteren, (vor-)erkrankten oder immungeschwächten Mitmenschen haben.

Ich biete Ihnen – neben persönlichen Terminen vor Ort – die Möglichkeit, Sitzungen auch videogestützt oder telefonisch durchzuführen. Ich weiß, dass dies den persönlichen Kontakt nicht ersetzen kann, gleichwohl bin ich durch die guten Erfahrungen der letzten Monate optimistisch, dass wir auch auf diesem Weg wichtige Themen besprechen können. Geben Sie mir bitte Bescheid, wenn Sie vereinbarte Termine auf Video- oder Telefontherapie umstellen möchten, damit ich Ihnen einen Link zur Videositzung zusenden oder Sie anrufen kann.

Versicherte der privaten Krankenversicherung, die in ihren Verträgen auch psychotherapeutische Leistungen vereinbart haben, können weiterhin per Video behandelt werden, ohne vorab die Genehmigung ihrer Krankenkasse einholen zu müssen. Die zugrundeliegenden gemeinsamen Abrechnungsempfehlungen von Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK), Bundesärztekammer (BÄK), dem Verband der Privaten Krankenversicherung (PKV) und der Beihilfe – ursprünglich befristet bis zum 30. Juni 2020 – wurden bis zum 31. März 2021 verlängert. Des Weiteren können privat krankenversicherte Patient/innen derzeit befristet bis 31. März 2021 längere telefonische Beratungen erhalten, wenn Präsenztermine pandemiebedingt nicht möglich bzw. zumutbar sind sowie eine Videoübertragung nicht durchgeführt und die Versorgung auf andere Weise nicht gewährleistet werden kann. Rückwirkend ab dem 1. Januar 2021 sind bis zu viermal 30-minütige telefonische Beratungen erstattungsfähig. Bis Ende 2020 konnten viermal 40 Minuten Telefonberatung innerhalb eines Kalendermonats abgerechnet werden. Auf diese Sonderregelung zur Telefonberatung haben sich BPtK, BÄK, PKV und Beihilfe in einer gemeinsamen Abrechnungsempfehlung verständigt.

Terminabsagen handhabe ich fortgesetzt flexibel, d. h. auch kurzfristig kostenfrei. Ihre und meine Gesundheit geht zu jeder Zeit vor. Ich vertraue auf eine offene, ehrliche und umsichtige Kommunikation zu Ihrem und zu meinem Schutz.

Übergeordnet gilt: Physische Distanz bedeutet nicht gleichzeitig emotionale Distanz. Lassen Sie uns vielfältige Möglichkeiten zur Kommunikation kreativ nutzen. Sprechen Sie mich gerne an - wir finden eine passende Lösung.

Es ist normal, sich in der derzeitigen Situation überwältigt, ängstlich oder traurig zu fühlen, gestresst zu sein und von den vergangenen Monaten mit Maskenpflicht und Kontaktbeschränkungen erschöpft. Das Coronavirus betrifft zwar in erster Linie den Körper, doch wer selbst ein positives Testergebnis erhält oder als Kontaktperson benannt und dazu angehalten ist sich in häusliche Quarantäne zu begeben, dem kann das schon ziemlich aufs Gemüt schlagen.

Mein Tipp für Sie: Erlauben Sie sich diese Gefühle, nehmen Sie sie wahr und drücken Sie sie aus, z. B. in dem Sie mit einer vertrauten Person darüber sprechen oder sie kreativ verarbeiten. Vielleicht halten Sie Ihre Empfindungen in einem Krisentagebuch fest? - hier finden Sie eine schöne Vorlage zum kostenlosen Download zur eigenen Reflexion für den Corona-Winter 2020/2021 rund um die Themen Selbstfürsorge, Achtsamkeit und mentale Gesundheit.

Vereinfacht gilt: Was wir erkennen und benennen können, das können wir auch bewältigen. Hier hilft uns auch das Konzept der radikalen Akzeptanz, was die aktive Entscheidung beschreibt, Dinge, die wir nicht beeinflussen können, zu akzeptieren. Das bedeutet nicht, etwas gutzuheißen oder einverstanden zu sein, sondern lediglich, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Das Erleben von Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit kann so gestärkt werden, zunehmender Frustration oder gar Hilflosigkeit wird entgegengewirkt.

Selbstfürsorge bedeutet in Zeiten des Coronavirus, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir selbst in der Hand haben und kontrollieren können, wie z. B. nach der AHA-Formel uns selbst und andere zu schützen, anstatt auf das zu fokussieren, was gegenwärtig nicht beeinflussbar ist. Dabei ist es besonders wichtig, auf die eigenen Grundbedürfnisse zu achten, wie z. B. genug zu schlafen, möglichst gesund zu essen und im Austausch mit anderen zu bleiben.

Erlauben Sie sich neugierig zu sein, welche neuen Routinen Sie in nächster Zeit entwickeln werden, die Ihre seelische Gesundheit und eine positive Einstellung in den Mittelpunkt stellen. Positive Aktivitäten, wie z. B. ein Spaziergang und Entspannungs- oder Fitnessübungen, werden sich positiv auf Ihre Gedanken und Gefühle auswirken. Das bedeutet natürlich nicht, "einfach" positiv zu denken oder den Ernst der Lage zu verharmlosen. Probieren Sie es doch gleich mal aus.

Was ist COVID-19? - Coronaviren sind seit Jahrzehnten bekannt. Seit dem Jahreswechsel 2019/2020 zirkuliert weltweit ein neuartiges Coronavirus, das SARS-Coronavirus-2 (SARS-CoV-2), welches der Erreger der Krankheit COVID-19 (Corona Virus Disease 2019) ist.

"Zusammen gegen Corona" - Hier hat das BMG (Bundesministerium für Gesundheit) eine Reihe von hilfreichen Tipps zusammengetragen, z. B. wie Sie trotz Kontaktbeschränkung und der Sorge um eine mögliche Ansteckung psychisch gesund und fit bleiben. Das Bürgertelefon des BMG - mit eigener Hotline zum Coronavirus - erreichen Sie montags bis donnerstags von 8 bis 18 Uhr und freitags bis 12 Uhr unter: 030 / 346 465 100.

Verlässliche Antworten und tagesaktuelle Informationen zum Coronavirus erhalten Sie auf den Seiten des RKI (Robert Koch Institut) und durch die BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) zum Infektionsschutz sowie auf den Seiten der Bundesregierung.

Das Gesundheitsamt der Stadt Köln informiert umfassend zur aktuellen Lage vor Ort. Es wurde ein Bürgertelefon für Fragen zum Coronavirus eingerichtet, erreichbar unter: 0221 / 221-33500, montags bis freitags von 7 bis 18 Uhr sowie samstags und sonntags von 10 bis 16 Uhr.